誰にも聞けない体の悩み

体の悩み解決

不規則な生活で自然な眠りが出来なくなることがあります。夜間の仕事や夜更かしなどでリズムが狂ってしまうと体内時計がおかしくなります。体の悩みとして夜寝れなくてもおきる時間は一定にし、リズムを崩さないようにすると効果的です。

便秘になると気分もすっきりしません。便秘に良い食べ物を積極的に食べて便秘を解消しましょう。便秘に良い食べ物は酢の物です。酢の物には腸の動きを活発にしてくれる成分が含まれているのです。梅干も同じ成分が含まれています。

豆類で便秘を改善することが出来ます。豆腐や豆乳、納豆に枝豆などには、食物繊維やビタミン、ミネラルなどが豊富にくまれているので便秘だけではなくダイエットにも良いと言われています。ダイエットには黒豆が一番効果的です。

体型を気にして白米を食べなくなる方がいますが、便秘症の方は白米を食べるようにしましょう。白米には食物繊維が豊富で腸の働きを助けてくれます。尚、玄米は白米より食物繊維が豊富。ダイエットにも良いお米なのです。

腸整作用がある食べ物と言えば果実。その中でも特にりんご、パイナップル、キウイがおススメです。食物繊維も豊富に含まれていて、ビタミンも豊富です。お肌にも良いし、ダイエット中のおやつとしてもおススメです。

便秘薬とは上手に付き合っていかなければいけません。便秘薬には２種類あり、内服薬と外用薬があります。便秘薬はのみ続けると癖になり、薬量が増えたり効きづらくなるので注意が必要です。あまり薬に頼らないようにしましょう。